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마지막 20대를 불태워보자! – 멩기의 바디 메이크오버 도전기
안녕하세요, 멩기입니다.
사실, 그동안 간헐적 단식 비슷하게 운동을 해왔는데,
수년째 몸이 크게 변하지 않아서 은근히 짜증이 나고 있던 참이었어요.
게다가 최근 잦은 술자리로 인해 뱃살까지 슬슬 부풀어오르니,
더는 방치할 수 없겠다는 생각이 번뜩 들더군요.
그래서 결심했습니다. “마지막 20대, 더 이상 놓치지 말자!”
물론 이 결심에 누가 관심을 가져줄지는 모르겠지만,
제 스스로 동기부여가 되는 기록을 남겨보려 해요.
2025년 01월 25일 인바디 결과
| 항목 | 측정값 |
|---|---|
| 나이 | 만 27세 |
| 키 | 179cm |
| 몸무게 | 84.5kg |
| 골격근량 | 38.8kg |
| 체지방률 | 20.1% (약 17kg) |
“돼지”라고 할 정도는 아니지만, 그렇다고 해서 몸이 ‘좋다’고 보기는 애매한 상태네요.
개인적인 목표는
• 체중 79~81kg 사이 유지
• 골격근량 40~41kg 이상
• 체지방률 12~13% 이하로 만드는 것
그리고 그 상태를 가능하면 올해 계속 유지하는 것입니다.
린매스업, 과연 쉬울까?
체지방을 낮추면서 근육을 늘리는 건, 사실 아예 운동을 처음 시작하는 초심자가 아니라면 쉽지 않다고 하죠.
저도 결과를 장담하진 못하겠어요.
하지만 안 되면 방법은 하나죠. “빼고, 다시 찌우고” 계속 시도하는 겁니다.
계획
- 주 5회 이상 운동 (최소 목표)
- 식단 및 운동 기록을 주기적으로 공유
- 회식, 데이트 등 현실적인 부분도 감안
저는 전문 운동인이 아닌 일반 직장인이기 때문에,
회식도 있을 것이고 의지력이 약해질 때도 분명 있을 거예요.
그러니 “와, 이 사람은 무조건 성공하겠지!”라며 맹신하실 필요는 없습니다.
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